一日抖三抖，活到九十九：阴阳双补的瞬间强肾强身法。相信很多人都听说过，但不知道步骤，下面就一起看看吧！胡海牙老师已经98岁高龄了,体检时身体各项指标基本都正常。他已经退休多年，单位的同事跟他见面后，开玩笑地说：“您的身体棒得跟三十岁小伙子似的，有什么灵丹妙药吗?
你们有没有过这样的经历在夜晚快要睡着的时候身体会猛地抖动一下把自己吓醒了……这是怎么回事？有人说是因为在长个子因为大脑在测试你是否还活着是猝死的信号等等临睡肌抽跃症听着很吓人吧，其实，睡觉时猛抖一下，这种现象叫“临睡肌抽跃症”，也叫“入睡抽动”“睡眠惊跳”或“入睡前肌阵挛”。
人们常会说：“一日抖三抖，活到九十九”。现如今这话已经成为不少健身族的口头禅。那么什么样的健康养生才能让人更长寿呢?做什么运动更健康有效呢?接下来小编就带你一起了解一些延长寿命的方法和生活小常识吧。抖动，就是由自身发动的浑身颤抖。有人甚至把它总结为“抖功”。
这个运动只要在睡觉之前动一动，做一下两个小动作，就可以轻松拥有美妙小蛮腰。这些运动可以在临睡之前做，不仅瘦腰，还能促进睡眠。我们都不想自己有小肚腩，然而遗憾的是，我们都有。我们只能通过不停地做仰卧起坐来减掉自己的小肚腩，但是显然，仰卧起坐并不是最有效的消除小肚腩的运动。
没办法改变就姑息陈意教授爱笑，思维敏捷，说话滔滔不绝。今年71岁了，每周还坐6天门诊。他说，养生关键是保持一颗愉悦心。“我们这个年代的人都很乖，不浮躁，喜欢平淡生活。我没什么嗜好，平时不炒股票、不看足球、不好烟酒。你问我爱什么，我就喜欢给病人看病。
最近从一位大姐那里，学到一个很适合我用的健身法——抖。她说俗话讲：“百练不如一走，百走不如一抖”。抖比走路还好呢，关键是可以随时随地不需要场地的锻炼。并且说她练了二十天，每天10分钟，体重减了两斤。我跟着她试试，起初抖了两分钟，我就觉得受不了好累。
