打乒乓球除了膝盖和肩膀容易受伤外，还有一个身体部位也容易出现损伤，那就是手腕。衡量手腕疼痛轻重的一个最重要标准是:如果一两天不打乒乓球，手腕伤势明显好转，疼痛减轻，就属于症状比较轻的手腕疼痛，可以通过自我调整来解决;
视频: 《技术解答》和发球机打得很好跟人打就差 如何解决？打乒乓球放松手腕非常重要！我还是要专门提醒一下：手腕放松真的很重要！对于这一点的认识是有一个“过程”的，至少对我而言是一个过程。有些朋友击球瞬间总是感到控球能力差、爆发力差。
在乒乓球运动中，手腕的作用是相当重要的，由于其动作幅度较小，变化隐蔽等特点，在实战中是否能运用好手腕，就成为至关重要的一个问题，首先我们来看一下有关手腕动作的几个术语：1，吊腕正手进攻的时候，一般手腕应该稍微紧张一点，但基本和手臂是在一条线上的，如果你太放松了以至于手腕向下垂着，
不管是接发球，攻球，拉球，如果手腕动太多，个人认为最好不要动手腕，手腕动多了对球的稳定性不太好，失误率很高，真正的高手接发球很少用到手腕，他们依靠前臂的力量足以把球接过去，而且稳定性很强，大多数球友认为用手腕发过去的球转一点，快一点，其实都没有手腕不动，前臂带动手腕发过去的球转，特别是拉球的时候，喜欢用手腕来拉球，力量不足，没有前臂带动手腕拉过去的球转一点，打球的时候手腕不动，用前臂带动手腕力量就能很好的把球接过去，而且稳定性很大，也不容易出界，如果想成为正在的高手最好就是不要去动手腕，要把手腕固定住，否则打久了很容易变形，而且越打越没有进步，手腕最好就不要动，打习惯就好，这是我的一点小小的感悟!
红网时刻新闻2月28日讯（通讯员 吴育琴 毛旖旎）在全民健身的热潮下，乒乓球作为一项深受大众喜爱的运动，吸引了无数爱好者投身其中。家住长沙，正值壮年的胡同（化名）便是乒乓球的忠实粉丝，对他而言，每天与三五好友相约球桌，挥拍拼杀几局，不仅是一种运动锻炼，更是繁忙生活里的惬意时光。
1.肌肉紧张乒乓球是一项协调性运动，全身各处肌肉应该松紧有度，决不能一直紧绷。拿拉球来说，正确的过程应是放松——收紧——放松，击球前做到放松，击球瞬间收紧肌肉，击球后再放松还原，下一板依旧如此，这才能发挥我们的最大力量。
