研究生女孩健身10年练出8块腹肌 宁波大学的研二学生冯丽，坚持健身10年，体脂率常年保持在15%，引体向上最多一次能做47个。而且，令人羡慕的是，她在大四的时候，仅凭几件简易器材，就已经练出了8块腹肌。听起来有点不可思议，毕竟我做个引体向上都费劲，更不要说练出腹肌了。
腹肌是指人体腹部的肌肉，它正常都会包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。腹部具有使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能会导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。
如果有人和你说这是个看脸的世界，那只能说明他还很单纯。因为现在不只是看脸，还要看身材。一波波姑娘们正在社交APP上PO自己的长腿、翘臀还有腹肌。传说中的翘臀女王Jen Selte让人血脉喷张的蜜桃臀翘臀女王不只是翘臀美，还有清晰的巧克力腹肌。
今天介绍两套徒手训练腹肌篇1交换碰跟捲腹 Foot on foot crunch操作次数：共30次/一组加强训练：腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌▲左右45度角平行移动腰身，用双手触及脚踝。若想挑战更进阶训练或觉得侧腹的伸展不够强烈，可尝试触摸到脚尖部分。
练出迷人的六块腹肌，是一个人自律跟男人魅力的象征。若没有足够的自律跟坚持的健身锻炼，是无法拥有这般好身材的。不过，很多人努力健身却无法练出腹肌线条，这是为什么呢？可能是方法错了。不同的人练腹方法也是不同的。减肚子跟练腹肌也是不同的两件事，我们不能混为一谈。
之前为大家介绍励志健身达人的文章，评论中经常会有小伙伴儿这样评论“如果想她们有钱，又有闲，我也天天健身，我身材也会很好”，教练Paul并不认同这个观点，时间对于每个人都是公平的，她们之所以能够拥有好身材，并不是她们多么便利的条件和充分的时间，她们只是重视对自己的个人形象，并且对待
对于女生来说，如何保持漂亮的脸蛋和身材才是最重要的。不少女生为了保持身材都会克制自己的饮食，有专家对女性身材进行了一套测量的标准。有专家指出，女性身材以上下身为例：上下身应为5:8，这样适合黄金分割定律。也有美女为了保持身材拼命去健身，有的女生为了S型身材也是拼尽了全力。
陈梦的腹肌火了！即使在奥运会结束了一周后凭借腹肌又登上了热搜或许连她本人都没想到网友也真是腻害就这一闪而过的画面都被捕捉到了于是，又引起了新一轮热搜#陈梦的腹肌是这样练成的？#腹肌修炼教程出炉！同款练腹肌教程来了谁不想拥有同款呢？你学会了吗？
据英国《每日邮报》2月3日报道,来自伦敦的36岁女子Angela Crickmore曾经是一个体重超过80公斤的胖子,随后她通过改变饮食和锻炼改变自己,变身六块腹肌的“金刚芭比”,然而曾经深爱她的丈夫却离开了她。
