藏族民间自娱性舞蹈可分为“谐”和“卓”两大类。《卓谐》和《热巴卓》是藏族舞蹈《卓》的两种具有代表性的舞蹈。《卓》以表演各类圆圈“鼓舞”为主，其中也有以原始“拟兽舞”为素材，加工整理后所形成的表演舞蹈。《卓谐》起源于古代祭祀，上千年来，祭祀活动的延续，使多种“鼓舞”世代相传。
西藏昌都市丁青县尺犊镇乌巴村文艺演出队在跳热巴舞。 新华社记者 丁增尼达 摄西藏大学艺术学院的演员在表演非遗舞蹈东洛热巴。 新华社记者 姜帆 摄2007年央视春节联欢晚会上，拉孜县业余农民艺术团带来的拉孜堆谐《飞弦踏春》凭借独特魅力，征服了亿万观众。
南迦巴瓦山雪峰下盛装的藏族姑娘达琼卓玛 唐贵江 摄南迦巴瓦山雪峰下盛装的藏族姑娘达琼卓玛 唐贵江 摄中新网广州11月11日电 题：雪峰下起舞的藏族姑娘：想让更多人欣赏到藏族歌舞的美中新网记者 唐贵江“谢谢你能喜欢我们藏族的歌舞，希望能让越来越多的人来我们这里，观赏我们这里的美景，
为深入学习贯彻习近平新时代中国特色社会主义思想，促进中华优秀传统文化同中国当代文化相融通，8月2日，中国舞蹈家协会、青海省文学艺术界联合会、玉树州委、州政府在玉树建州70周年之际，在玉树州格萨尔王广场联合举办“寻舞三江源”系列活动之“传承百年经典·舞动时代空间——中国藏族舞蹈展演”。
在这一艺术表现中，舞蹈服饰的角色至关重要，因为它不仅满足了实用需求，还承载了丰富的文化内涵。藏族是一个古老的民族，其主要居住在中国的不同地区，包括西藏自治区、青海省、甘肃的甘南、四川西部、云南迪庆等地。
中新网西藏墨竹工卡8月1日电 盛夏的西藏自治区拉萨市墨竹工卡县门巴乡仁多岗村草地上，28岁的尼玛与身着盛装的藏族牧民们跳着国家级非物质文化遗产直孔普堆巴宣舞，迎接远道而来的游客，动作优美的歌舞吸引了大家驻足观赏，并用手机或相机记录。
在藏族人民的生活中，舞蹈是不可或缺的内容。“会说话就会唱歌，会走路就会跳舞”，这是人们对藏族人能歌善舞的褒奖。在藏区歌舞活动十分普遍，不仅在节假日可以欣赏到优美的藏族歌舞表演，就是在平时小学生天天做的早操也是妥妥的藏舞范。
