文献参考——Canhada S， Castro K， Perry IS， Luft VC. Omega-3 fatty acids' supplementation in Alzheimer's disease: A systematic review. Nutr Neurosci. 2018 Oct;
◇在早餐的麦片粥或者在什锦坚果中加点核桃是很简单的。核桃是α-亚麻酸（ALA）非常好的来源。ALA是三种欧米伽-3脂肪酸中的一种，也是植物中最常见的一种。其他坚果中也含有一些ALA，杏仁中没有。◇我们在超市和农贸市场都能买到含有欧米伽-3脂肪酸的鸡蛋。
参考文献:Bischoff-Ferrari， H.A.， Gängler， S.， Wieczorek， M. et al. Individual and additive effects of vitamin D， omega-3 and exercise on DNA methylation clocks of biological aging in older adults from the DO-HEALTH trial. Nat Aging . 见原文链接。
您是否知道omega-3脂肪酸可以将心脏病的风险降低30％？鱼油和omega-3脂肪酸因其健康益处而广泛庆祝，但是您对它们有多少了解？该综合指南深入研究了鱼油和omega-3脂肪酸的好处，比较和实际用途。什么是鱼油？
研究团队回顾了 777 名 70 岁以上参与者的数据，这些参与者分为以下 8 组——安慰剂组、维生素 D 组、ω-3 组、简单居家运动锻炼组、维生素 D + ω-3 组、维生素 D + SHEP 组、ω-3 + SHEP 组、维生素 D + ω-3 + SHEP 组。
根据今日发表在《Journal of the American Heart Association》上的一篇研究综述，每天食用约3克的omega-3脂肪酸--通过食物或补充剂--似乎是帮助降低血压的最佳每日剂量。虽然一些研究表明，食用omega-3脂肪酸可以降低血压，但降低血压所需的最佳剂量还不清楚。
想要改进血脂异常，餐饮治疗和改善生活办法很主要，在这高中档，ω-3不饱和脂肪酸起到严重性用意。劳作时按照的正餐、下午茶喝零食一件不落，可是退居二线后却饭量糟糕，食欲下降，诱致不折不扣人的精神状态都大受影响。
