早餐是一天最重要的饮食，经过一夜的休息，身体需要大量的养分和能量，早上吃得好能让人特别有精神。食材:吐司 2片、鸡腿 1片、西兰花芽 50克、紫皮洋葱 1/6颗、蛋黄酱 2+1/2匙、芥末籽酱 1+1/2匙、黑胡椒 适量。
前几天刷到一条信息，说的是再过五六年，那种街边的小炒或夫妻店会逐渐消亡，我们以后的饮食会慢慢地被工业化流水线上的预制菜占领，而如今很多连锁饭店基本吃的都是预制菜，而我们常常点的外卖大多也是料理包半成品，这样虽然提高了效率，但食品的安全，营养和健康却成了问题。
一、红烧牛肉1、将牛肉切成块，焯水后沥干备用；2、热锅冷油，加入葱姜蒜和八角爆香；3、加入牛肉煸炒至表面微焦；4、加入料酒、老抽和糖炒匀；5、加入适量的水，盖上盖子炖煮至汁浓肉烂；6、最后加入少量的醋和香油翻炒均匀即可。
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