因为早上六点做操要拿音响给大家用，我在手机上设定了5点45分的闹铃。今天不巧，早上起来要上厕所，后看看表，是5点钟，还有45分钟的睡觉时间。对于多数人来说，这点时间也不睡了，因为不等睡着也就到时间了。可我却能睡回笼觉，就是应用了气功快速入睡法。睡眠对于生命至关重要。
3月21日是世界睡眠日，据《中国睡眠研究报告》显示。中国人睡眠时长不足，每天平均睡眠时长为7.06小时，相比十年前时间缩短近1.5小时，仅35%国人睡够8小时，新手妈妈、学生、职场人士的睡眠问题尤为突出。
养生气功八段锦就气功角度而言，口舌生津，吞口水是养生气功入门的标志。当然，这是针对现代人而言。不能不说，现代人幸福的同时，也非常悲惨。一边享受着，另一方面又因为欲望的彻底释放而变得自身资源枯竭。有很多人，很久都没有感受过，口舌生津，嘴里自动释放甜蜜的唾液。
本文介绍的睡功系“道家龙门派灵宝通智能内功术”的组成部分之一。修炼者人体姿态取睡势，意态取动势。体为静，意为动，动静相合，调息养神，祛病强身。工作紧张的脑力劳动者和过于疲劳的体力劳动者均可修炼此功，对老弱妇幼尤为适宜。这里介绍的九式，练功者可根据个人情况选练。
暑去秋来的季节，许多老友都有失眠、睡觉轻等问题。据《中国睡眠研究报告（2023）》显示，中国有超3亿人存在睡眠障碍，睡前使用移动设备的“夜猫人群”越来越多，已成为影响睡眠的主要因素，而对老年人来说，睡眠不足危害更大，因为睡眠质量直接影响免疫系统和新陈代谢。
《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示，中国居民平均睡眠时间为6.75小时，存在整体睡眠时长不足、质量欠佳等问题。调查显示，居民平均在零点后入睡，夜间睡眠时长普遍偏短，28%的人群夜间睡眠时长不超过6小时，64%的人睡眠质量欠佳。
舞蹈、模特、唱歌、书画……不少老年人退休之后会在老年大学里选择喜欢的课程，充实晚年生活并增长技能，区别于文艺类学科，记者走访时发现，“实用性”逐渐成为老年学员的选课标准。3月20日，太原老年开放大学动静结合的“膳食与气功养生”课为学员们带来满满的干货，收到一致好评。
明朝戏剧家高濂生活有品味，注重养生，之前介绍过他的养生百科全书《遵生八笺》。高老师不单是理论研究者，并且也是养生实践者。他研究过很多功法，但他日常却用了最简单的功法：早睡早起：呵气，吐纳；导引四式；不吃饱；心情愉悦；弹琴歌唱，养花种草；往来有良友，相交淡如茶。
社体君 四川社体适量运动，具有改善睡眠的作用睡眠是人类的最重要的生命活动之一，对人体的健康起到了至关重要的作用。睡眠好的人抵抗力和抗病能力都更强，机体对自身的修复能力也很强。然而，据世界卫生组织（WHO）数据，全球有27%的人有睡眠障碍。
