跑步半个月的变化

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惊！跑步N年后容貌和身材的变化有这么大吗？想改变人生运动+坚持
如果希望通过一项运动改变人生，那么一定是跑步。我找了些网上通过跑步大变活人的牛人，看看跑步数年后，他们容貌和身体能有多大变化?
跑步读书旅行
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女生坚持跑步30天瘦脸效果惊人皮肤肉眼可见地变紧致了
2月18日（采访）广东。一位网友记录自己坚持跑步30天后的变化，皮肤肉眼可见地变紧致了许多，气色也变好了，脸部更是小了一大圈！网友辣评：原来跑步才是性价比最高的医美！
海峡网
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每天慢跑5公里，多久能瘦下来？大概10天掉秤2-3斤
慢跑是一项适合男女老手的运动，5公里慢跑是一个黄金跑步距离，一般40-50分钟左右就能完成。每天慢跑5公里，大概可以消耗400大卡左右的热量，减掉一斤脂肪需要累计消耗4000大卡，也就是说减掉一斤脂肪，你需要跑步10天左右，不过这个过程中伴随着肌肉、水分、废物的流失，你的体重下降可能达到2-3斤。
增肌减脂
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我，一个长跑爱好者，我用我的经历告诉你，跑步带来的好多惊喜
我，今年47岁，是一个长跑爱好者，我从40岁开始跑步，至今已经跑了7年了，这七年来，跑步给我带来了好多个惊喜，让我的身体和身心带来了不少好处。
外星人说事
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坚持30天，就像换了一个人！原来这项运动才是最好的医美
在追求健康与美丽的道路上，有的人却忽略了身边最自然、最有效的美容“秘诀”。今天，我们将为您揭秘一项神奇的运动——跑步。有人坚持跑了30天，堪比做了“医美”！
新黄河
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