适合猛男做的tabata

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能把你从啤酒肚撸成精壮男的Tabata训练，超燃脂
日本东京体训大学的教授田畑泉回答了这个问题，他提出的TabataTraning。，尽可能的使用更多的
皮皮川SCOL
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4分钟Tabata训练，高效粗暴的燃脂运动
可别小看了这短短的4分钟，Tabata Traning可是公认燃脂最快、最有效的训练之一，同时还能提升身体有氧、无氧的心肺能力。
Lyanの瑜伽私房课
@全体小贝壳们！体育老师喊你来做TABATA
近期国内及周边高校突发疫情我们第一次感受到新冠病毒如此之近学校体育部在此鼓励全体师生在疫情防控之余投入到运动锻炼中来强健体魄更加积极地面对疫情体育部精心录制了一套TABATA训练让我们一起练起来吧！
北京科技大学
高效粗暴的减脂能手——4分钟Tabata训练课程表
最近有不少同学问Keep君，Tabata燃脂训练只有4分钟，这么短时间的训练，真的可以减脂吗？效果又如何呢？今天Keep君就这个问题来给大家普及一下。另外，文末还有Tabata减脂训练课程表，千万不要错过。
Keep自由运动场
4分钟站立式Tabata 8个动作练腹肌
什么是站立式Tabata呢？就是站着做的动作，那么平时我们知道的腹肌训练动作都是躺着卷腹，站着真的可以锻炼到腹肌吗？是的，站着也可以。
hi运动健身
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10分钟全身TABATA，跟着帅哥在家健身（在家燃烧脂肪）
10分钟全身TABATA视频教程，在家燃烧脂肪。跟着帅哥在家健身养眼又健康。春三月万物复苏花鸟鱼虫都蠢蠢欲动蓬勃而出，我们难道还要冰冻么~那么我们现在动起来吧。
令狐鹏001
一套燃脂最快的tabata训练计划，提升体能水平，提高燃脂效率
大家猜想一下4分钟能做什么？4分钟吃不了一次鸡4分钟打不了一场王者荣耀但是4分钟却能做完一套Tabata高强度燃脂训练计划帮助你练就完美身型那Tabata究竟是什么呢？
Coach李定制训练计划
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动起来，跟着兵哥哥一起Tabata！
来源：解放军报客户端·解放军新闻传播中心融媒体作者：孙立刚何芳冰李少玉刘敏跑步减肥太枯燥？在家不能轻松瘦？居家锻炼没妙招？他来了他来了他带着Tabata走来了！短短4分钟、8个动作兵哥带你高效燃脂，快速瘦身！那问题来了，什么是Tabata呢？
中国军号
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公认的脂肪杀手不是跑步，而是TABATA!燃脂效果100分
对繁忙的打工人来说，如果有种可以瘦腿瘦身，高效率兼时间短的运动，谁不想试试呢?说的是红遍欧美的 TABATA 运动，原来它是由日本人发明。
皓千减肥训练营
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TABATA，公认的燃脂杀手，每天一遍，让你燃脂一整天
我们知道，身材遵循能量守恒定律，当身体的热量输出大于热量输入的时候，就会调动身体的储备能量参与消耗，你的身材也会慢慢瘦下来。
增肌减脂
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全民体能挑战赛|健身玩出新花样效率更高的Tabata训练到底是什么？
Tabata是高强度间歇训练中的一种，一般是选取一个到几个动作，全力运动20秒，休息10秒然后循环，同时你要竭尽全力达到极限，比如平时10秒内你能轻松完成5个深蹲，那Tabata里就要在10秒内尽可能做到8个甚至10个以上，尽可能多做，如果做完Tabata没感觉到怀疑人生的累和喘，那你肯定没做对。
全城热练
瑜伽塑形、Tabata燃脂抖音春节健身指南来了
每年春节享用一轮美食后，体重不免水涨船高。抖音上的健身大咖们，早已用短视频预备了“春节防胖指南”，和广大网友同闯“健身关”，过一个动感健康的假期。
中国新闻网
2022还不知道TABATA会不会落伍？（附三阶训练视频）| 爱申活暖心春
TABATA是现在非常流行的HIIT（高强度间歇训练）训练方法之一我们设计了三套练习内容对于冰雪项目爱好者需要提高身体能力是一个非常好的选择由于TABATA具有一定的强度因此在练习之前一定要先进行充分的活动请大家根据自己的体能状况和身体情况选择适合自己的TABATA练习内容这里为
上海徐汇
两个动作瘦腿收腹塔巴塔四分钟家庭健身
腿跟腰腹，是很多人想丢掉肉肉的地方，特别是夏天的时候，今夏能不能享受清凉与美丽，就得看你够努力吗。这里推荐一套腿跟腰腹二合一的训练计划，非常简单只有两个动作。以Tabata形式来做。
hi运动健身
“脂肪杀手”类动作排行榜，hiit并不是最强
“性感肌，皮脂低”是几乎所有健身共同追寻的终极目标。有很多新近出现的健身动作，都是朝着这个方向开发出来的。那么，这些动作的燃脂效果，究竟有无高下之分呢?
Lyanの瑜伽私房课
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新手大神都能练！10分钟自重胸部训练秘籍
你是否在旅途中想找寻一些替代性训练？或者希望在家练习而不去健身房？又或者是想要节省时间？这里有一套仅需10分钟，适合新手和高手的自重胸部训练计划，只需一把椅子和一小块空地。本次训练计划采用Tabata训练法，即训练10秒，休息20秒，循环进行，无额外休息时间。
体能网
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50种经典徒手训练动作，不去健身房一样练出好身材
今天给大家带来的是50种自重锻炼动作，室内、室外、无处不在的锻炼，而且非常适合用TABATA训练模式进行下面是动图，记得收藏，需要时随时能够翻出来。
月野兔活力健身
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为什么我推荐“间歇运动”，因为它比有氧更燃脂，还有7大好处
有氧运动是极好的，但是初期坚持下去直至减肥成功的寥寥无几，所以今天分享以前坚持提到过的一种运动，可以快速提高体能，并且快速减重瘦身的训练方式——间歇运动。
217健身窝
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