爬墙练习这个动作，在百姓或者部分医务人员心中根深蒂固（犹如膝痛之靠墙静蹲，颈椎病之米字操，腰痛之小燕飞）。好在我们观念慢慢在转变，已有科普文章指出，肩痛病人有的是肩袖损伤或肩峰撞击，有的是冻结肩。前者不建议爬墙，后者可以爬墙。
在门诊经常能遇到各种肩膀疼痛的患者，其中以肩周炎患者居多。经常发现一个现象：患者通过系统治疗后，肩关节疼痛伴活动受限症状较以前明显缓解，但要不了多久疼痛症状会再次出现。经过多次询问患者后发现，这类患者因不重视自行肩关节的功能锻炼而出现再发情况。多一点健康关注，少一点疾病担忧。
很多肩周炎的患者，医生都会让患者自行锻炼，但是传统的锻炼方法，痛苦并且无效的较多，还有很多的老年人自己发明一些锻炼方法，比如说甩手、甩肩，不见没有达到锻炼的效果，有时候还会加重损伤，把肩周炎变成了肩袖损伤，今天呢，我就给大家介绍几种简单、有效，方便锻炼方法。
随着年龄的增长，肩关节的软组织逐渐老化，加上长期劳累、姿势不当或受凉等因素，容易导致肩周炎的发生。肩周炎不仅会给患者带来疼痛和不适，还会影响日常生活和工作，具体我们应该如何减轻肩周炎的症状呢？今天，日照港口医院医生们将介绍六个动作，帮助你有效地缓解肩周炎。
点击上方“北京清华长庚医院”可以订阅哦肩周炎又称为“五十肩”或“粘黏性肩关节囊炎”，因为这种病常发生在五十岁左右的中年人，所以俗称为“五十肩”。它不是单一的疾病，而是肩关节附近各种软组织发生问题造成肩关节粘连，使肩膀不能活动自如或发生疼痛，导致关节活动度有障碍。
肩周炎是生活中比较常见的一种疾病，虽然它不是很严重的疾病。但是在治愈和恢复的过程都比较长。那么有什么其他的方法能改善这一情形呢？下面给大家提供相关的运动疗法供大家参考。扒墙法在墙上高处划上白横线，每天早晨在室外，面对墙壁，脚不动，腿伸直，双手十指向上扒。
这段时间相信不少街坊太多数时间都只能宅在家，有些喜爱运动的街坊或许会自行健身。但如果没有教练引导，有些常见的健身动作很有可能做错，不仅磨损关节，损害骨骼，甚至练出体态问题，越练越「丑」。下面 6 个常见健身动作，都是一些常见，并且经常出现问题的动作，快来看看你有没有踩坑吧！
