随着春天的到来小伙伴们已经慢慢脱去了厚重的棉衣一个冬天都宅在家里是不是“圆润”了不少？该锻炼一下啦下面兵哥哥为你展示一组“虐腹”动作带你练出“八块腹肌”屈腿两头起动作要点1、躺于垫上，双腿屈膝，双手放于头两侧，卷腹时臀部与双肩同时离地。
腹肌是大部分人的梦，不吃苦，不锻炼，也只有做梦了！下面八个腹部动作，可以让你摆脱单调的腹部锻炼，让腹肌锻炼更有乐趣，加油吧！每个动作一分钟哦！动作间休息30秒如果可以做更多的循环，就在三十分钟内尽可能的做吧！囚徒健身，我们的努力只为每一个平凡的你。
健身动作视频。适量运动不仅可以维持良好的身体机能，增强骨骼肌肉的运动能力，还能帮助我们缓解焦虑情绪，保持乐观积极的生活态度。下面由第77集团军某旅的兵哥哥为大家演示几组在家就可以做的健身动作。赶快学起来吧！开合跳收紧腰腹，手臂用力绷紧，用肩部力量抬臂，背部力量下压手臂。
