亲们，准备好接受一次体重大冒险了吗？让我们一起踏上从120斤到95斤的奇妙旅程，轻松诙谐的方式带你领略这三个阶段的“减重大片”！首先，是我们的【第一幕：清肠三日奇妙记】。想象一下，你的肠道正在上演一场“春季大扫除”，前三天，我们要给肠道来个彻底的排毒SPA。
第 3️⃣阶段:实施七天碳循环减肥法 第1天:无碳日 第2天:低碳日 第3天:高碳日 第4天:无碳日 第5天:低碳日 第⑥天:高碳日 第⑦天:放纵日 无碳日食谱: 早餐:两个鸡蛋十一杯黑咖啡 中餐:150 克鸡肉+300 克绿色蔬菜 晚餐:150 克豆腐+300 克绿色蔬菜 低碳日食谱: 早餐:鸡蛋十牛奶十半根玉米 中餐:150 克牛肉+绿色蔬菜+半根玉米 晚餐:150 克虾+300 克绿色蔬菜 高碳日食谱: 早餐:鸡蛋十豆浆十全麦面包 中餐:杂粮饭十虾十绿色蔬菜 晚餐:半根玉米+鸡胸肉十绿色蔬菜 放纵日食谱: 早餐:鸡蛋十一杯黑咖啡 中餐:尽情享受喜欢的食物，但要注意不要吃撑 晚餐:清淡蔬菜汤 ✅ 蛋白质 液体:纯牛奶 豆制品:豆腐、千张 肉类:鱼、虾、牛肉、鸡、鸭、海鲜 ✅ 碳水 米饭:杂粮饭、糙米 面类:意大利面、荞麦面 粗粮:山药、土豆、芋头、红薯、玉米 ✅ 脂肪 鱼油、亚麻籽油、植物油、橄榄油、坚果、花生酱、牛油果 ✅ 水果 橙子、柚子、草莓、桃子、苹果、猕猴桃、圣女果 ✅ 绿色蔬菜 所有绿叶蔬菜都可以食用。
潮新闻客户端 记者 杨子宸 通讯员 周泽楷 徐尤佳26岁的小静青春靓丽，从事女装电商直播的她却总是对自己的身材不是很满意。为了上镜能更好看，从半年前开始，她每天只吃极少量的食物，甚至几乎完全不碰主食、肉类和奶制品，每天就只吃一点蔬菜和水果。
