1、根据身高体重选择哑铃重量一般来说，根据身高和体重来进行选购。如果你不知道该如何选择，可以参考以下的原则，这是根据国人常规体质和运动强度来制定的，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段。身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合（一对25公斤，下同）身高1.
很多朋友不会去健身房，于是他们就会焦虑，在家的话怎么锻炼比较好呢？我推荐你家用神器，百兵之祖——哑铃！无论你是男是女，是增肌或是减脂，哑铃——一定是你可以使用的！一、如何选择哑铃很多人问我：我应该买多重的哑铃？说实话，你的力量我并不知道，怎么告诉你你买多重的？
原创内容，擅自搬运者必究！有健身基础的人知道，健身可以分为有氧运动跟无氧运动，而无氧运动主要是指抗阻力训练，而负重训练就属于抗阻力训练。在健身训练的时候，利用一些器械进行负重训练，可以提高肌肉维度跟肌肉耐力，帮你达到意想不到的训练效果。
这个阶段的你，可能刚下定决心，要好好锻炼了，心血来潮的去办了一张健身卡，又或者上网买了一对哑铃，可第一次卧推，作为一个成年男性的你突然发现，自己居然连10kg都推不起来，这种情况下，在日常中大概会很多朋友说你太瘦了，又或者虽然不瘦，但也只是虚胖罢了。
2015-01-16 05:09:00 作者：王钊[中关村在线健康频道资讯]哑铃一般是健身最方便、最简单的器械，虽然看着它小巧，但是功能却不小，一对哑铃，可以练习多种运动，几乎身上的肌肉群都可以锻炼到，所以对于想要健身的朋友，有对哑铃还是很有必要的。
作者：仲天骐 14年开始健身，原因是那年体检发现血脂高，血糖高，血粘，我182cm当时才130来斤，非常薄弱，（现在149斤体脂无大变化一直保持16左右，血糖血脂全部正常）所以这些都是跟缺乏运动和不健康饮食引起的，所以决定开始健身。
哑铃是公认的健身神器也是在锻炼中最方便、最常用的健身器械一对哑铃就可以练全身同时不受场地的限制但现实往往是，想要用哑铃健身却发现不知道怎么挑选适合自己的重量？其实选择适合自己哑铃的重量还是比较简单的只要遵循以下几点就可以轻松搞定！
如何挑选适合自己的哑铃?遵循原则：不宜过轻或过重适宜人群：一般练习者哑铃重量单位：多为公斤建议：青少年男士8公斤/只左右(可调节式哑铃)练习目的：增强肌肉女士2公斤/只练习目的：减脂、修饰肌肉练习哑铃的要领：1.练习前要先选择好合适重量的哑铃。2.
