中新网银川3月21日电 (谢宇)据《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示,中国居民平均睡眠6.75个小时,整体睡眠质量欠佳。面对入睡困难,褪黑素、睡眠贴成了部分人群不可或缺的“睡眠伙伴”,那么长期使用会有副作用吗?
来源:中国妇女报 ◆ 对长期夜班工作者、需要倒时差人群、褪黑素自身分泌不足的老年群体而言,褪黑素可以有效地起到调节生物钟和改善睡眠质量的作用。◆ 《中国睡眠研究报告2024》指出,2023年居民睡眠指数为62.
Tarocco A, Caroccia N, Morciano G, et al. Melatonin as a master regulator of cell death and inflammation: molecular mechanisms and clinical implications for newborn care. Cell Death Dis. 2019;
人的生命约有1/3是在睡眠中度过的,睡眠和健康息息相关,而睡眠障碍已经成为影响全球人类健康的一个突出问题。上期文末的话题投票,“褪黑素”稳居关注度第一,可见很多人都有睡眠方面的烦恼,也有改善睡眠的需求。01什么是褪黑素?人体为什么要额外补充呢?
1、褪黑素仅能在一定程度上调整你的睡眠节律。2、注意褪黑素服用时间,比如想要23点睡,那么19点就得吃,这样才能起到最佳效果。在临睡前服用是错误的。3、褪黑素是有副作用的,不适合长期服用。服用褪黑素建议咨询医生。
相关调查报告显示,目前我国有超过3亿人存在睡眠问题,尤其是成年人,失眠率更是达到了38.2%。对于一些需要倒时差、临时加班到深夜、工作上有倒班需求的人来说,为了暂时性解决睡眠问题,是可以服用褪黑素的,但对于明确存在睡眠障碍的人,则不建议服用褪黑素,找到根本原因有针对性的进行调节,有时候比吃褪黑素更重要。
来源:【春城晚报-开屏新闻】“我现在很焦虑孩子的身高。”近期,张女士(化名)有了和冉莹颖一样的焦虑:孩子比同龄人矮怎么办?(此前报道→明星夫妇自曝:已焦虑两年!许多网友也担心……)为此,她先后带着小孩到昆明各大医院的儿科咨询问诊。“孩子可以打生长激素吗?
樊大姐最近半年来,精神头越来越差,整个人看起来无精打采,毫无精气神。2020年9月,来自瑞典卡罗林斯卡医学院的研究人员,发表在Journal of Clinical Sleep Medicine上一篇论文,通过对照毛毯的厚度,结果发现:使用6-8公斤的毛毯,在一个月内,使42.2%的人失眠得到改善,其它患者的失眠也得到了有效改善,缓解率59.4%;