产后女性通常会发生诸多生理机构和身体的变化，产后虚弱、产后贫血、产后肥胖等情形在产后妇女中较为普遍。所以产后恢复对女人产后迅速进入工作和生活而言非常的重要。但由于分娩方式的不同、女性身体面临的具体问题的差异，所以不同女性产后恢复的方法不同。
生娃后女性面临着身心的改变，不少妈妈直言“颜值下降”“体力不济”“身心疲惫”，出现这个那个的小毛病，甚至好几年都没恢复。有调查表明，全世界约有28.6%的妈妈因产后恢复不良引起各种后遗症，对一生的健康产生影响。
孕期很多宝妈会问十月馨好还是润康好，我做为二胎宝妈，给大家分享一下我自己的经历。分四段，孕早期、孕中期、孕晚期、产后恢复期，我从孕4周就开始吃，一直到产后，中间没有添加其他补充的微量元素，腿也没有抽筋。
今天（8月14日）19:00—20:00，“上海长宁”APP将与上海市同仁医院“大虹桥·同仁荟健康直播”共同直播：全民健身日，关爱产后妈妈。“大虹桥·同仁荟健康直播”由“大健康智慧公益直播厅”更名而来，是全国首家5G健康公益直播厅。
产后怎样恢复子宫妈妈们在怀孕到分娩的整个阶段中，子宫的变化是非常大的，由于胎儿的慢慢增大，子宫也逐渐被撑大，等到生完孩子后，子宫就自动开启了修复程序，很多妈妈都恨不得恢复到孕前的状态，那么产后怎样恢复子宫呢？母乳喂养可以促进子宫的收缩，并且有助于对体型的恢复。
但对于产后妈妈来说，身材走样着实让人头疼，胸部下垂必须靠托、从前的紧身裤早已盛放不下变宽的胯、腹部腰部的赘肉也无处可躲，这只是表面上肉眼可见的，看不见的阴道松弛、盆底肌无力更是惹人恼火，所以，产后康复变得尤为重要。
它的顺序很重要，一定要牢记，错了就事倍功半了，产后42天内，恶露干净以前，首先要考虑子宫复旧，如果同时有产后耻骨联合分离，以及严重的腰盆疼痛，那么要同时治疗有利于子宫复旧和提高生活质量，产后恶露干净后，就可以进行盆底康复，盆地肌力达到3级，就可以进行腹直肌的主动康复训练，产后减肥，比如说针灸、埋线，一般是在产后三个月进行的，注意产后康复一定要在专业人士的指导下进行的。
有些准妈妈担心产后身材走形，因为难免会有身材“焦虑”，该如何解决呢？这几个产后黄金恢复期别错过。重庆嘉华妇产医院妇产医生丁小琴表示，想要产后好身材也不难，准妈妈要抓住产后恢复的“黄金时间”，能更快恢复到产前状态。
从清淡到进补，根据自身情况去调整食物种类，我产后一周一直肉饼汤泡饭和清水面交替吃，不容易长胖。无论是何种生育方式，产后绑腹带都可以帮助身体相关部位恢复原位，但是注意佩戴不能多于8小时，晚上6点后摘掉，顺产15天后再开始戴。
