如果说，饮食、运动直接影响血糖，那睡眠则喜欢在幕后操控血糖。学会睡觉，能帮你降血糖记住“3组数字”1.睡眠时长：6~9小时保证充足的睡眠，有利于降低血糖。睡眠时间过短（＜6小时）或过长（>9小时），扰乱葡萄糖代谢，都不利于血糖控制。
英国糖尿病慈善机构曾经做过一项研究，研究对象涉及了1.6万人，在研究过程中，把这些对象分为了两组，其中一组是每周至少午睡一次，另一组则是不午睡，结果数据显示，每周至少午睡一次的人比不午睡的人糖尿病发病风险会增加25%。
睡眠是维持人体生命活动的重要生理过程，好的睡眠有助于保持血糖稳定可以预防糖尿病。而大多数糖尿病患者由于糖代谢紊乱会引起多种组织器官继发性的生理病理改变，其中对中枢神经系统的不利影响可能造成难入睡、睡眠不深、睡后易醒、自觉多梦、早醒、醒后不易入睡、醒后感到不舒服或疲乏或白天嗜睡。
