你是否因脑梗偏瘫而困扰，下肢无力，步履维艰？别怕，今天我们就来揭秘三个超实用的家庭康复训练小动作，让你在家也能高效恢复，重拾行走的自由与自信！1️⃣ 脚尖点地，唤醒沉睡的力量 每天坐在床边或椅子上，双脚平放地面，缓缓抬起一侧脚尖，尽量向上点，保持几秒后缓缓放下，再换另一侧。
不需要专门跑去健身房也不用考虑天气好坏一起开启在家科学健身之旅动起来，让身体暖起来用活力满满的运动打败冬日的慵懒在家也能练出好身材收获健康与快乐由上海市体育局主办的全民健身类节目《健身时代》每周在五星体育频道播出本期为大家带来下肢训练居家练腿日提升下肢力量Q抑制的过程中，痛点代表
