此外，据英国《泰晤士报》10日报道，把一天的饮食安排在8小时之内减肥效果最佳。美国阿拉巴马大学研究团队对90名25至75岁的肥胖者进行了对照实验，在两组人都被限制卡路里摄入量的情况下，一组人只能在每天早上7时至下午3时之间进食，另一组人进食时间则没有限制。
本文综合自:1Manoogian， E. N.， Chow， L. S.， Taub， P. R.， Laferrère， B.， & Panda， S. . Time-restricted eating for the prevention and management of metabolic diseases. Endocrine Reviews.
大家好，我是浅方营养师，做专业营养指导已经8年啦。前阵子有个小伙伴找到我，说自己身材走样，想快速瘦下来，尝试了不少方法，效果都不咋地。我帮他调整了饮食，尤其是晚餐的吃法。就这么坚持了3个月，他足足瘦了35斤！看到他的改变，我特别有成就感，也更想把晚餐的正确吃法分享给大家。
央广网北京2月5日消息（记者 雷妍）近日，《中国循环杂志》刊登了《Nature Medicine》上的一项研究，该研究显示：16+8限时饮食，尤其每天下午5点之后禁食，不仅有助于减重，还能减少内脏脂肪和皮下脂肪，并降低血糖水平。
