俗话说。“树老根先老，人老脚先老” 。在健身圈也有 “健身不练腿，早晚会后悔” 的说法。如何有效锻炼腿部，减少健康问题？一个简单的「踮脚」动作就能帮到你。今天就给大家讲一讲踮脚的具体做法及好处，赶快学起来。
因为本人的工作是每天12个小时站着工作。基本没休息时间。健身练腿后真的是累的不行。再工作一天人有些吃不消。我每周练5天。每天健身1个半小时左右，第一天练胸，第二天练二头和三头，第三天练肩部前中后束。第四天休息，第5天练背，第六天练硬拉和手臂，第七天休息。
