减肥的人,主食怎么吃,吃多少合适?不少减肥的人认为:不吃主食瘦得快,但是长期不吃主食会让身体缺乏碳水化合物,代谢动力就会不足,还会出现贫血、乏力、心悸等健康问题,久而久之,肌肉也会跟随着流失,基础代谢值会慢慢下降,易胖体质就会光顾你。
不论是中医食疗,或是西方的营养学观点,均认同米饭能帮助加速新陈代谢。米饭的主要成分“碳水化合物”,是给予人体能量的主要营养素,人体在缺乏能量的情况下,会自动减慢代谢率,减少能量消耗,即使如何努力增加运动量,仍未能有达燃烧脂之效。
减肥,一个大众热衷的话题,减肥期间要少吃碳水特别是精米精面大家肯定也都听说过,到现在,以至于米饭甚至被一些减肥一族妖魔化,现在减脂期间吃碳水跟犯罪一样,尤其是正常的白米白面已经被妖魔化了,只要你发个减脂餐里面有一点点白米饭面条,必然有人说!