！！！话题大甩卖，总有你喜欢看的。每日精彩话题持续奉上。祝您身体健康，万事如意。！！！今日话题：为什么长期健身，身体强壮了，人却虚了呢？网友的回答让我涨见识请看段视频：PS：健身这事儿，真不是一蹴而就的。
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我们知道，健身需要坚持才能有所收获，但是，很多人健身坚持不了几天就放弃了，这是为什么呢?很可能是2个原因造成的:1、健身项目不适合自己，训练强度跟自身能力不匹配，导致健身无法坚持下来，甚至出现运动伤害，最后还会排斥健身。
知乎上有个问题：“本人80后，健身2、3年，徒手器械都有。但近来发现个问题，一般2-3个月的计划走下来，练的时候状态蛮好，但停下来就特容易生病、精神不佳。”这是什么原因呢？我来说个很多人都不知道的：缺铁。运动员，尤其是需要参加高强度和耐力类型运动的，是缺铁的高危人群。
毕竟，如果你没有给你的肌肉足够的时间从剧烈的锻炼中恢复过来，它们会比你开始之前更虚弱，并且在未来的锻炼中也无法表现得那么好。研究表明，消耗 20 至 40 克或0.4 至 0.5 克/公斤体重足以增加肌肉生长。
参考文献:1.KANG Y，KIM N，CHOI Y J， et al.Leucineenriched protein supplementation increases lean body mass in healthy Korean adults aged 50 years and older: a randomized， double-blind， placebocontrolled Trial. Nutrients，2020，12:1816.
