练瑜伽，开髋是伽人们的必修课，但练了辣么多开髋的动作，如何才能让开髋更有深度，更有效果呢?今天，给大家推荐9个开髋的瑜伽动作，从髋关节的屈、伸、外展、内收、外旋、内旋6个方位，帮你全面深度科学的打开髋部，一起来看看吧:1、仰卧英雄-髋关节内旋。
你是否相信，只需要《中国统计年鉴2022》中统计的国人人均日消费的五分之一，就能获得一份滚烫的“穷鬼”套餐?无论你是否相信，也无论你怎么称呼它，M记、金拱门、麦当劳早已成为了国内工薪阶层最偏爱的快餐品牌。
家人们想健身吗？不用私教、复杂器械，在家或健身房就能练！开合跳，站直，跳时腿分开、双手举过头顶击掌，再跳回原位。每组30秒 - 1分钟，做3 - 5组，超燃脂。高抬腿跑，原地快速跑，膝盖尽量抬高到腰部。每组20 - 30秒，重复3 - 5组，提升心肺。
