按照自然界的冷暖阴阳、生长敛藏，即昼夜、四季的循环等周期性的变化规律而起居生活和作息，并加以适应、调和，使之与自然规律趋于一致。饮食有节制，作息有规律，不过度操劳，更不过度消耗身体里的营养精华，所以形体和精神气机都很旺盛，相互协调统一，便能够活到人类自然寿命的极限。
冬日的暖阳，轻柔地洒在老旧小区的院子里，64 岁的程大妈坐在摇椅上，眼神却有些游离。退休后的日子本应闲适，可她却被睡眠问题折磨得心力交瘁。夜幕降临，程大妈早早洗漱完毕，躺到床上，满心期待着能睡个好觉。她轻轻拉过被子，调整好枕头，试图让自己舒服些。
10月26日，广东广州的廖女士在社交平台晒出自己10点睡觉第286天的打卡记录。据廖女士介绍，自己上研一时曾因生病差点休学，医生建议不要熬夜，自己也发现黑眼圈和法令纹都很重，于是就想出了在网上打卡监督自己早睡。
