封面新闻记者宁芝都说减肥的关键是“管住嘴、迈开腿”，然而对于很多人来说，“管住嘴”就是最难的一步。有网友说：“明明不饿，但是总想着吃东西，嘴巴一刻都停不下来。”还有网友说：“一难过就想吃甜的。”为何经常用食物来寻求安慰？该如何温柔地对待自己？
如今，超重和肥胖问题日益凸显，它们如同藏在暗处的健康杀手，威胁着我们的身体健康。因此，体重管理绝非小事，我们必须高度重视。那么，如何才能“管住嘴”，维持健康体重呢？控制能量摄入很重要健康膳食绝不是简单地少吃或不吃。
文/羊城晚报全媒体记者 薛仁政 通讯员 南五萱图/受访者提供在广州工作的周阳是一位27岁的小伙子，去年冬天决心减肥后，通过节食+运动，在短短6个月时间内减肥23公斤。身高175cm的他如今体重68公斤，与2022年底的“小胖墩”判若两人。
封面新闻记者 宁芝近段时间，减肥的话题屡上网络热搜。轻断食、戒晚餐、断碳水……哪个方式最管用？对成都小伙王先生来说，却是“管住嘴、迈开腿”六个字。经过医生与患者9个月的共同努力，他的体重减轻了29.7公斤，尿酸指标也成功降至正常范围，胰岛素抵抗状况得到了显著改善。
