健身圈里流行的一句话：“少年不知练腿好，老来方恨练腿少。健身不健腿，早晚会后悔”。大家细品其中的含义。为什么很多人都不爱练腿？练腿，是健身当中的一大“酷刑”。当你练腿练的非常充分的情况下。练完第一天可能还好，第二天可能稍微有点无力和酸，第三天......懂得都懂。
俗话说。“树老根先老，人老脚先老” 。在健身圈也有 “健身不练腿，早晚会后悔” 的说法。如何有效锻炼腿部，减少健康问题？一个简单的「踮脚」动作就能帮到你。今天就给大家讲一讲踮脚的具体做法及好处，赶快学起来。
因为本人的工作是每天12个小时站着工作。基本没休息时间。健身练腿后真的是累的不行。再工作一天人有些吃不消。我每周练5天。每天健身1个半小时左右，第一天练胸，第二天练二头和三头，第三天练肩部前中后束。第四天休息，第5天练背，第六天练硬拉和手臂，第七天休息。
