我的前叉手术已经过去十一天了。我开始主动弯曲腿部，目前可以达到大约四十度的角度。我计划在二十七号拆线后，为我的康复制定新的计划。在进行康复运动前，我需要先激活骨内侧肌，因为这是一个比较难练习的部位。我采用二档的激活模式进行练习。
爱好运动的朋友，对前交叉韧带并不陌生，时不时会听到身边的球友发生了前交叉韧带断裂，许多患者之间也常以“叉友”相称，不少接受了前交叉韧带重建术后的叉友还建立了沟通交流群，共同探讨在漫长康复过程中的经验点滴。
手术后离开手术室后，膝关节由支具保护。膝关节冰桶制冷，减少疼痛和肿胀。本机应连续使用至手术后的第3 - 4天，每隔1小时一次，每次保持约30-45分钟。经过这段时间后，冰敷可以由患者自行用作提供所需的舒适性。术后护具有助于保持伸直，在步行和睡眠期间持续佩戴。
前叉重建是我们膝关节比较多见的一种手术。对于前叉重建后的康复，很多病人康复意识很差，而主治大夫也没有过多强调，从而导致很多前叉重建的病人，本来手术做的很好，但后续康复没有做好，形成一系列功能障碍和并发症 ，大大影响了手术效果，生活质量无法保证。
以下是美国HSS（hospital of special surgery）的膝关节前交叉韧带重建术后康复方案，以供大家参考。一、术前康复目标：患者教育恢复正常ROM正常步态最大力量/功能不需辅助用具上/下楼注意事项：避免热疗避免长时间站立/行走/减速和旋转运动。
