如果重回塑形之路，降低体脂率，增加肌肉含量，一个月的效果会有多大呢？MCdonaldModel的实验指出：训练年限1年，峰值增肌2磅/月；训练年限2年，峰值增肌1磅/月；训练年限3年，峰值增肌0.5磅/月；训练年限4年，峰值增肌0.1磅/月2. 荷尔蒙水平体内的荷尔蒙水平，会给你
不过在一些统计的数据模型下，我们是可以计算出能增长多少肌肉的，接下来我就会给大家介绍4个方法来帮助你预测最多能增长多少肌肉，当然这个是基于合理训练与饮食的情况下的，知晓了自己的极限，会让你有更明确的目标。
【导语】monster的锻炼方法，还有他的锻炼心得，喜欢健身的你一定不能错过！以下是monster通过天涯健身平台和大家分享的内容，10个月增肌25斤！我接触健身在2014年3月份， 因为看着身边的朋友都去健身了，所以也去锻炼自己。我基本上两个月换一次训练方法。
