事情是这样的,有网友发视频呼吁大家千万不要侧躺玩手机,他用亲身经历告诉大家:“我本来不近视,但是由于我经常侧躺玩手机,而且一直往右侧,今天视力检查说我右侧近视。医生让我不要侧躺玩手机,不然左眼视力也会下降,而且还有可能会斜视!”
你有难以入睡的时候吗?今天就和大家分享一个最新研究,只要3个小动作(是的,简单到算不上运动),可以帮你睡得更好哦!研究发现,相比于睡前一直坐着或躺着,如果做一些轻至中等强度的抗阻小运动,居然可以达到意想不到的效果:3个抗阻动作,赶紧跟着做吧!
运动是最好的降糖药,可促进肌肉对葡萄糖的摄取,提高机体对胰岛素的敏感性。在睡前适当的运动可消耗体力,调节机体激素水平,不但可以维持血糖的稳定,还可以改善睡眠深度从而提升睡眠质量。下面给糖友推荐3个睡前动作,分别可以练到我们的上肢肌群、核心和下肢肌群。
生活中不少人都感觉自己的睡眠不好,尤其是睡眠时间短。晚上入睡难,早上醒得早。日前,一项发表在《英国医学杂志在线·体育与运动医学》的研究发现,在睡前 4 小时内,多做这 3 个抗阻运动动作:深蹲、提踵、提膝展髋。一次只需 3 分钟,每隔 30 分钟进行一次。