经常腰腿痛的朋友，特别是长期久坐久站的朋友，请注意了，您的臀部可能存在着问题。今日，我要和大家伙聊一聊臀部的重要性及如何正确的锻炼。很多人的观念还是停留在审美上，特别是年轻女性；总觉得臀部的线条美是为了完美身材，会想尽一切办法到健身房锻炼，您真的锻炼对了吗？
事情是这样:大约一个月之前，我老家有点事情需要回去处理一下，我从沈阳开车大约4个半小时到了老家，但是就是这一次开车时候，就感觉尾椎骨偶尔一阵一阵疼，开车的过程中，总是挪动屁股，当时也没有在意，以为是开长途累了。
前天早上还去办公室裁板，从中午出去吃饭坐上车时尾椎骨位置开始有痛感，以为只是偶尔的肌肉酸痛，饭后走路回来，骑车去买东西，晚上再坐车出去也都还能忍，到差不多回家时痛感强烈，打的回来时手都得撑起来，屁股都不敢完全坐下了。
久坐是上班族的健康大敌！长时间久坐导致臀部肌肉疼痛，小心引发“梨状肌综合征”。梨状肌位于臀部深层，过度使用或站姿坐姿不良等原因会引发发炎肿胀，压迫坐骨神经，产生类似坐骨神经痛的症状。如何缓解预防久坐屁股痛？
坐骨神经痛的治疗中，运动疗法有着重要作用！Fritz等的研究证实，运动等物理治疗在改善坐骨神经痛患者残疾指数方面比常规治疗更有优势。Zhang等研究指出，腰椎伸展运动有助于减轻坐骨神经痛患者症状，并建议将其作为坐骨神经痛治或补充疗法。
久坐和单侧用力容易导致臀部不适。通过仰卧时控制骨盆，可以有效增强下背部、臀部和大腿的力量，是一种非常好的反向运动。为何关注臀部健康很重要在日常生活中，我们往往忽视臀部健康，特别是在没有感到疼痛的情况下。然而，如果长时间久坐，定期活动骨盆区域会带来很多益处。
