通俗地讲，人的盆底就像一个“袋子”，有很强的支撑作用，使子宫、直肠等盆腔器官处于正常位置。而女性在十月怀胎期间，随着体内激素改变及胎儿不断增大，盆底肌的所受到的压力也与日俱增，这个“袋子”自会变得越来越松，继而会引起漏尿、阴道松弛、便秘等连锁反应，对正常生活的影响是全方面的。
由于先天或后天因素导致盆底肌群力量薄弱，尿液就会在喷嚏、咳嗽或大笑时不自主地从尿道口漏出，医学上将这种现象称为尿失禁，给患者的生活造成很大困扰。那么，如何改善尿失禁呢？今天就来详细介绍一下这个被无数专家推崇的盆底肌康复锻炼方法——凯格尔运动，有尿失禁困扰的患者不妨试试。
相反，将骨盆肌肉紧紧地挤压在一起，就像您试图用这些肌肉举起某物一样 尝试保持腹部肌肉全程放松 在每次挤压之间放松骨盆底肌肉，大多数男性在每天锻炼大约一个月后，您应该能够保持挤压 10 秒，并能够做 8 到 10 组。
第一：所有的锻炼方式中游泳最佳，是一种可以全方位提高身体素质的有氧运动。推荐每周游泳两到三次。第二：建议男性每晚睡觉前坚持做深蹲20次，俯卧撑20次，这两种方式配合，也有良好的提升拉伸的效果。第三：生活中最方便的就是凯格尔运动。
不敢跑跳、不敢大声笑，打个喷嚏尿液都会不受控制地漏出，是一些产后妈妈的难言之隐。那么如何治疗这些问题呢？松江区妇幼保健院妇产科副主任医师王辉走进《健康智慧屋》直播间，从造成盆底功能障碍的因素、治疗方式、盆底肌训练三个方面来为大家阐释了康复治疗方法。
