想要拥有好身材的人，都希望自己的腰腹能够平坦，女生在夏天可以穿上露脐装，男生可以露出六块腹肌。但是，如今的生活条件变好了，各种美食外卖即可送到，很多人出现热量过剩问题，多余的热量就会转化为脂肪堆积起来。而腰腹部位是最容易堆积脂肪的部位，小肚腩、啤酒肚、游泳圈就容易找上你。
在众多的健身训练方式中，高强度间歇训练（HIIT）是让人又爱又恨的一项运动，而它带来的好处，远超你的想象。首先，HIIT训练是脂肪杀手。HIIT训练是脂肪最怕的运动，可以在短时间内提升心率，让身体保持旺盛的代谢率，持续消耗卡路里。
俯卧撑是传统健身主要锻炼项目，一个俯卧撑可以直观表达运动者的身体素质，一个俯卧撑可以练到上半身包括全身多达三分之二的肌肉。俯卧撑可以直观表达一个人的刚硬之躯，推胸时穿插做俯卧撑，你必定是那个健身圈里的狠人。
你是不是觉得，拼命运动就能快速减脂肪瘦下来呢？其实，运动减肥的卡路里消耗是比较有限的，一小时慢跑消耗的热量只有550大卡，相当于一杯焦糖奶茶的热量而已。运动在减肥期间只能作为辅助手段，而不是主要方法。想要更快减掉脂肪，应该从饮食入手，管理好饥饿感是减肥最快的方法。
