转眼间六月已过去一半，天气逐渐炎热，大街上的俊男靓女纷纷秀出好身材。但渴望拥有迷人身型，又苦于时间空间限制的你是否倍感无力？韩剧要追、单词要背、工作更是要随时随地处理。如果有一种运动只需要每天抽出五分钟便可练就完美人鱼线，健身的同时还能兼顾娱乐，这样的两全其美是不是很有诱惑力？
如果你不能确定哪些练习、花多长时间能够有效提高你的核心力量，很容易就忽视了核心肌群力量的训练。庆幸的是，精心设计的“微锻炼方案”越来越受到欢迎，这些方案提供了很多有效的锻炼，比如我们所常见的平板支撑训练，只需要通过这样“小”的练习就能收获“大”的效益。
最近周围很多人都在练习站桩练完之后血压也平稳了、肠胃也好了这类运动适不适合中老年人做？还有没有类似的运动值得推荐？划重点站桩 对多种疾病的康复有良好效果站桩，相对难度低，适合退休族，且练习不拘时间、地点，较为方便。
□武汉市中心医院消化内科主任医师 张姮。功能性胃肠病是脑肠轴互动异常，情绪等因素导致的消化道分泌、感觉、运动等功能的异常，从而影响胃肠蠕动功能，消化液分泌减少或过分增加，易导致胃部疼痛、反酸，以及食欲下降等消化不良症状，就好像胃肠在“闹情绪”。
