负重方面的建议：1．超级组法：三对抗肌(胸背肌、肱二头肌与肱三头肌、股四头肌与股二头肌)交替练习，组间不休息。这样每个部位都能在练另一部位时恢复过来、而消耗的热量却远大于传统的间歇训练法，迫使肌体动用脂肪供能。
居家锻炼小虹继续陪伴你~居家健身小课堂第二课来了~继昨天的颈部拉伸训练小虹今天带来的是肩部舒展训练通过肩部的转动与拉伸结合瑜伽呼吸术的引导在改善肩部紧张并恢复肌肉弹性的同时变得更加“肩”不可摧老规矩，我们先来看动作分解第一个动作颈部转动缓慢低头，缓慢转动慢慢回到中间，再反方向做记
10 Shoulder Mobility Exercises and Stretches。无论你的肩膀是否紧绷，是否正在从伤病中恢复，或者只是想增强你肩膀肌肉的力量，有一些特别的伸展和锻炼可以特别有益。
2020 年初，一场突如其来的疫情打破了我们以往正常的生活。抗击疫情的重要的防护措施即为减少外出，做好隔离。长期宅家导致很多人的颈椎，腰椎都出现了问题，所以即使在家也非常有必要进行一些身体锻炼，增强自身的免疫力。
本文适合所有健身爱好者内容标签：肌肉质感 拉丝 崎岖 密集原著：Joel Marion1966年，在毫不费力地击败Helmut Riedmeier，获得“欧洲最健美男人”称号之后，19岁的阿诺德·施瓦辛格期待着在NABBA的“宇宙先生”大赛上再次获得胜利。
