空腹健身或致猝死空腹健身轻则会在运动时头晕目眩，重则会导致血液中的游离脂肪酸明显增高，脂肪酸如果过量的话，就会出现损害心肌的“毒物”，引起心律异常，甚至可能导致猝死。而如果要进食的话，至少在运动前1小时完成用餐，不论是早餐、午餐还是晚餐，这当然是为了避免影响消化。
4大训练前后加餐错误错误1、空腹运动，不加餐增肌力量训练需要能量，并且是以糖分来提供能量为主。如果空腹进行力量训练，肌肉里糖分储备不足，一方面训练时力量不足，训练强度下降，另一方面，由于能量供应不足，肌肉会加速分解转变为能量，这样肌肉会减少，围度下降，当然对于增肌是十分不利的。
健身运动前后要如何饮食经常健身有很多好处，比如健身可以让你拥有一个健美的体型; 可以让你全身充满力气,可以降低你得病的几率;可以提高你身体的恢复力;可以缓解你的衰老;可以让你充满自信等等，但健身与饮食息息相关，下面让我们来认识健身前后如何饮食。
