我是从去年11月份开始学习自由泳,到现在已经有1年2个月了。刚开始学自由泳的时候,我是请了线下教练,上了10节课,其中前3节课都是在练习自由泳打腿。自由泳打腿的难点在于大腿带动小腿,因为这是我们不熟悉的发力方式。
纠正手臂提前下压,一瘸一拐非对称自由泳教程,陆地版➕泳池版合集。对称性练习,避免非呼吸侧手臂提前下压。成人学自由泳一般都是直接上来就游,没有经过基本功训练,流线型和平衡很差。所以都是抬头呼吸。呼吸的时候非呼吸侧那个手臂就往下摁,变成一瘸一拐的不对称游泳,又难看阻力又大动力又小。
#头条文章发文任务#成人学习游泳,建议从自由泳和仰泳学起,因为在水中最重要的身体姿态就是俯卧或者仰卧身体,体位高平,非常平的贴近水面游泳。身体是流线型像充满真气的皮划艇,在这个基础上做正确的动作才是事半功倍。
很多初学者在游自由泳时进入了一种两难的境地:身体想转转不动,蛮力转又转过了头!已知自由泳是需要竖轴滚动的泳姿,我们之前也讲过了身体的转动是跟随肩膀的转动而自然转动。那么在转动中如何怎样控制平衡?就成为了难点。