第一步：坚定减肥信念减肥无小事，更非一朝一夕之事。研究发现，很多肥胖者都有减肥经历，但多半途而废，原因就在于缺乏信心。在减肥这件事情上，减肥者要有信心，不达目的不“收兵”。在减肥过程中，减肥者肯定会遇到瓶颈期，要鼓励自己坚持下去。
前言:锻炼的方式有很多种，只要你能持之以恒地坚持下去，在家用一块瑜伽垫，一副哑铃，就能够瘦全身！运动前一定要热身，并且活动开各个关节，避免受伤。哑铃站姿肩上推举（练肩）双脚开立与肩同宽，保持稳定，挺胸收腹，上臂与小臂的夹角为90度，双手手心朝正前方，拳眼相对，然后向上推起。
