减肥，我们时常会陷入一个误区，那就是认为减肥是减少体重。但实际上，真正的减肥之道是减脂。而代谢水平旺盛的人，意味着每天可以消耗更多热量，这样的身体就不容易堆积脂肪，减肥速度会更轻松，瘦下来后身材也不容易反弹。
“喝凉水都长肉”怎么破？别急，今天就请临床营养科医生传授大家几个妙招，帮助提高身体的新陈代谢水平，加速甩肉。提高代谢可助力减肥我们来了解代谢的两个关键概念：基础代谢和新陈代谢。基础代谢是指在静息状态下，人体为了维持正常生命活动所需的最低能量消耗。
减肥，为什么要提升代谢？代谢水平决定了一个人每天的热量消耗值，当你身体的代谢率提高时，意味着你一天能够消耗更多的能量，从而减少脂肪的堆积。这些方法可以坚持8周，提升代谢，身材会瘦得很快。1、用粗粮代替精制主食民以食为天，中国人爱吃主食，主食可以给身体补充碳水化合物，提供代谢动力。
