是不是久坐之后总觉得臀部那一块酸酸涨涨，走路都像拖着个大铅球？那可能是你的梨状肌在悄悄抗议啦！别怕，今天就教你四招超有效的梨状肌舒缓运动，让你轻松告别不适，重拾轻盈步伐！第一步：蝴蝶式拉伸 · 坐直于地面或瑜伽垫上，双脚底相对靠近身体，双手轻轻握住双脚。
“医生我屁股疼，有时还会串到大腿，疼得厉害的时候走路都走不了，我是不是腰椎间盘突出了呀?”门诊中常常会遇到这样的患者，通过一些症状表现就给自己诊断了，其实当出现腰腿屁股疼的症状时，并不一定就是腰椎间盘突出，也有可能是一种叫做“梨状肌综合征”的疾病。
春节期间，居家时间增加，运动量下降，时间长了，身体难免会出现一些不适。为此，河北省疾控中心给大家介绍了几个能在家里做的简单动作，可锻炼肩颈、背、腰、臀、腿各部位，提高身体灵活度，增强身体素质。四向点头功效：锻炼肩颈部肌肉，改善肩颈部不适，预防颈椎病。
翘着二郎腿陷入办公椅真是爽哉某天一屁股坐下突感一阵酸痛渐渐地“腰疼”、“腿麻”、“屁股酸”、“坐不久”、“走不动”难道是“腰椎间盘突出”套餐？对腰部发起“猛攻”治疗后，却不见效！殊不知，罪魁祸首是......
二十多岁的小李最近被一个问题困扰着:“我最近经常加班，伏案工作比较多，在电脑前坐久了就会觉得右侧臀部到腿上会有一阵一阵的窜痛感，去医院检查后才知道得了坐骨神经痛，但是自己年纪轻轻为何会患上坐骨神经痛呢?”其特点是一侧下腰部疼痛 ， 向臀部、下肢一直放射到踝关节、足底、足背 ， 很多人还伴有麻木感。
