近日，一种新型减肥方法“空腹爬楼梯”在网上走红，因操作简单，还无需健身器材，比跳操、慢跑、跳绳等的减脂效果更好，深受白领上班族的青睐。不少网友在社交平台争先打卡记录，有网友发布前后对比照称“爬楼一个月后瘦20斤”，也有网友吐槽空腹爬完楼后低血糖，“差点晕倒”。
随着天气越来越热，“减肥”又成了关注热点。记者发现，近来“空腹爬楼”在各大社交媒体上掀起一阵风潮，有的健身博主带着网友直播“打卡”，有的则发视频称“跟着爬楼一个月瘦20斤”，吸引了不少希望快速瘦身、减重的网友跟风。
B 站 up 主 @哈哈时间到 做了一次试验，征集了 30 位「志愿者」爬楼打卡 30 天。国外一位老哥也在家做了这个实验，连续爬楼梯 30 天后，体重从 108 千克减少了 97 千克，体脂也少了 4 个百分点。
有一个长达8年的追踪调查，选取56岁、身体条件基本相同的调查对象各26名，结果显示：始终坚持爬楼梯的26人无一发生腿关节病，肌肉健康，步伐有力;另26人由于没有参加运动，12人感到腿部发凉、麻木，走路无力，14人患了关节炎和关节僵直病。
#长沙头条##湖南省职业病防治院#“工作太忙”“没有场地”“健身房太远”……忙碌的早八人常常由于各种原因（借口），没有时间锻炼身体，but，有一种低成本、简单便捷，只需要利用碎片化时间就能轻松预防心血管疾病，保护心脏健康的运动——爬楼梯。
每天上楼梯是有好处的，这其实就是一种变相的运动身体，能够帮助我们减肥，并且帮助锻炼腿上面的肌肉。爬楼梯是项很好的有氧运动，可以锻炼我们的心肺功能及腿部肌肉的力量性，但是，爬楼梯锻炼时，对膝关节的压力和磨损是存在的，因为在下楼梯时，单腿要承受平时两倍的重量，重复同一动作，对膝关节等
KI,J. HASSI,等. Gross efficiency of muscular work during step exercise at -15°C and 21 °C[J]. 147(2):235-240.爬楼梯
