毕竟身体才是革命的本钱，咱们中老年人只有拥有一个健康的体魄，才能好好享受生活，少让儿女操心。很多中老年人上了岁数以后，器官老化，身体中的营养物质流失严重，所以皮肤看起来总是暗淡无光，而且还经常贫血头晕，其实这些都是身体中缺乏营养物质的信号，因此建议中老年人平时多吃5种富含“天然叶酸”的食物，身体健康少生病，早吃早受益!
一年之计在于春，春天万物生长，正是从蔬菜中摄取营养的好时候，人体所需要的营养有很多，其中就有叶酸。准备食材:准备一盆菠菜，切成段，锅内烧水，放入少许植物油、食盐入低味，大火烧开以后放入菠菜 快速汆煮30秒钟，菠菜断生以后倒出来，快速用清水冲洗过凉，这样可以保持清脆的口感，使劲攥干菠菜中的水分，放在盆中备用。
5月的天气温热潮湿，降雨增多，很多藤类蔬菜生长茂盛，口感鲜嫩多汁，正是吃此类蔬菜的季节。佛手瓜苗也叫龙须菜，它其实就是佛手瓜藤蔓的嫩尖部分，佛手瓜苗和南瓜苗一样，在南方是很家常的时令菜，可是北方人却很少人知道这东西可以吃。
开春，建议:女人多吃5种“高叶酸”蔬菜，营养正当季，平安过春。开春了，气温变暖合，春天也是生发的季节，对于一些身体比较敏感的人就容易出现春困的情况，这个时候就要保持充足的睡眠，营养合理的饮食摄入，对身体健康非常好。
导读:叶酸是菠菜的20倍，大量上市!建议中老年常吃，筋骨强壮，精神饱满!叶酸是我们人体所必需的一种维生素，也称为维生素b，参与核酸，氨基酸，还有蛋白质等，与细胞的分化，倍增以及细胞的功能都有相关的作用。
#秋日生活打卡季#一提起叶酸，很多人都会把它自动划分到女性朋友所需的营养物质中，其实男性朋友对叶酸也有一定的需求，尤其是上了年龄的男性，工作时精力下降、时常没有食欲、体重逐渐下降、精神萎靡，这些都是体内缺少叶酸所发出的信号。
俗话说“家有一老，如有一宝”，家里的老两口快70岁了，但就像家里的粘合剂，让整个大家庭充满凝聚力、向心力，有老人在身边很幸福，但同时也总会担心老人的身体，毕竟年纪大了身体各项机能也在不断地衰退，总会出现一些小毛病。
导语:大量上市，叶酸是芹菜20倍，5月这菜使劲吃，鲜嫩营养高，排毒素强免疫精神足。它富含膳食纤维、蛋白质以及多种微量元素，尤其是叶酸含量特别高，天然植物叶酸好处非常多，常吃有利于帮助降血脂、降血压、保护心血管，排毒素增强免疫力等功效，非常适合中老年人吃，5月遇到别错过。
叶酸被称“不老元素”，女人过30建议多吃，高叶酸4菜，不懂可惜。人上了年纪后，身体的代谢能力就会降低，平时在饮食上就要多吃一些高膳食纤维的食材，多吃一些优质蛋白质和高叶酸的食物，对身体非常有益处。又称“维生素Bc”和“维生素M”。B族维生素的一种。
