男人即便没有八块腹肌，也得要有六块腹肌吧。现在还在烦恼此事吗？赶紧锻炼吧！！每天锻炼，八块腹肌。双手支撑，双脚膝盖往前踢。一次做20次，休息两分钟再做下一图。躺着，双手压着地板，双脚往上抬。一次做20次。躺着,双手放在后脑勺，单脚往上抬，一次20换脚在做20。一只手要支撑着。
对于男性朋友来说，腹肌是他们认为很有男子气概的肌肉，因为拥有腹肌的男性都是很帅的。生活的进步，人们对美的追求也越来越高。今天要说的就是如何快速锻炼腹肌，相信很多人想知道有什么样的方法可以帮助锻炼出腹肌。如果你有兴趣的话，可以看看下面具体的方法。
点击题目下方HOT男人，一键关注。泡妞搭讪、型男穿搭、健身攻略、性情趣闻、搞笑段子一网打尽，全天下男人的好朋友，就是这了！超爽的6个很新颖练习腹肌的动作，多角度刺激性感的腹肌，15分钟的练习，在家里就可以享受运动快乐。
不少白领男士都早早地变得大腹便便，刚三十出头小肚腩就找上门来，唉，没法儿不头疼。其实，不是每个人都能够拥有标准的健美身材，但是可以通过一点一滴的努力，让自己更运动、更性感，让流畅的线条、健康的形象与阳刚的面孔一起，组合出男人的真正翩翩风采！
以下是肖恩·菲利普斯的著作《Best ABS》中的一部分内容，虽然书写的是关于如何锻炼腹肌的，但实际上大部分篇幅都是关于如何控制饮食的，最后还有全身的训练动作，只是以腹肌为主，值得一提的是本书对腹肌训练动作描述的极为精确，而我们日常所见周围人的腹肌训练，可以说要么草草了事，要么就
