阅读此文前，诚邀您点击一下“关注”，方便您随时查阅一系列优质健康文章，同时便于进行讨论与分享，感谢您的支持！文案丨谭医生健康科普编辑丨谭医生健康科普每天清晨，一碗热气腾腾的白粥配上一个金黄诱人的水煮蛋，似乎成了许多人餐桌上的标配。
周大叔今年56岁了，他平时没有什么不良嗜好，所以身体一直都还可以。周大叔听了儿子的说法后，反驳道:鸡蛋这么小，它的胆固醇含量再高，每天吃一个鸡蛋也不会有什么太大问题的，我知道你这是为我好，但是这种担心有点多余。
鸡蛋看起来平平无奇但它的营养其实很丰富～每周吃够一定数量鸡蛋的人有助于延长寿命降低心血管疾病死亡风险患糖尿病和高血压风险也更低鸡蛋每周吃够这个量 让你更长寿鸡蛋简单易得、食用便捷，富含优质蛋白质、卵磷脂、多种维生素和矿物质等营养成分。
一颗鸡蛋大约含6克蛋白质，一个体重是60公斤的人每天需48克蛋白质，大米，面粉蛋白质含量在8-12%，按10%计算，按每人每天500克，吸收率50%计算，单纯一天只吃米饭馒头也有25克蛋白质补充，剩下的23克约需4颗鸡蛋完全吸收才能补充。
