一天一个小妙招，远离焦虑[送心][送心]朋友圈设置不提醒退出多余群聊少刷短视频4.学会番茄工作法5.坚持六点早起6.每天读书半小时7.做每日计划8.每晚复盘9.记录想法10.每周运动2-3次11.睡前冥想12.断舍离13.打扫屋子14.认真吃饭15.拍照记录生活16.
1、听自己喜欢的音乐。音乐有一种神奇的力量，可以快速影响和调动一个人的心情。请注意，不开心的时候，尽量避免听慢歌，或者歌词很伤心的歌曲，可能会加重你的不开心。选择一些轻快的歌曲，转换自己的心情吧。2、做家务。很多时候，心情不好是因为生活的环境很糟糕。
文|袁淑秀小卡是一位40多岁的女性，一直被焦虑的情绪所困扰，接受完我的线上咨询后，我带领她做了一个月的自律清单，仅仅安排了10件事情。昨晚，她发信息给我：坚持这10件事一个月后，我突然不焦虑了！自律清单我把她的自律清单在这里分享给大家，你敢挑战吗？
告别焦虑，从这20件事情做起。坚持下去，你会发现焦虑突然就少了。大家好，我是精神科医生晗静，这条视频你先点个收藏，按照顺序一件件来，你会惊讶自己的改变。1.坚持早起。2.减少注意力分散。3.写日记，记录心情。4.停止比较。5.多读书。6.培养耐心和意志力。7.不盲目跟风。8.
每一种事情都能狠狠地治，愈人心，让人醍醐灌顶，让人立刻清醒，拒绝内耗。1.关闭提醒、退群、停止刷屏。将朋友圈的群消息设置为不提醒，屏，蔽不必要信息，减少无用信息摄入。结壳的社群，不再有用的水群，能退就退。停止刷杂乱短视，频与直播，卸载手机上不需要的软件。
