点击上方“健身领域”可以订阅哦！在健身房，最常见的器械莫过于固定器械和自由器械，然而你肯定能看到自由器械区聚集大量肌肉猛男，而器械区却寥寥无几。那么，固定器械和自由器械究竟有多大区别？为什么肌肉男都爱自由器械？
健身房很多朋友都去过，对于刚开始健身的人来说，器械简直令人眼花缭乱，究竟哪些器械能起到什么样的锻炼作用？本期《科学健身周周练》就带大家走进健身房，针对久坐办公人群如何改善背部肌肉，带大家了解高位下拉、俯身划船这两个动作的练习方法和注意事项。最后记得每次锻炼完要进行必要的拉伸。
你是不是也经常因为长时间坐在办公室对着电脑而腰酸背痛、脖子僵硬？下班后是不是也想找个简单方便最好还能不花钱的方法来缓解身体的疲劳？今天就来给大家分享一个超实用的健身小妙招——利用小区楼下的健身器材，只要花上十几分钟，就能让你舒缓筋骨、放松身心。
现在越来越多的公园、社区安装了公用的健身器材，对于平时没有时间去健身房的朋友来说，这些户外健身器材无疑是许多健身爱好者的福音，它们操作简单、无需任何费用，正确使用还能让健身效果事半功倍，因此户外健身器材受到了广大市民特别是老年朋友的“宠爱”，然而，户外健身虽然简单便利，但仍有不少人对于这些器材的正确使用方法不甚了解，有时甚至因为错误使用导致身体受伤。
不用去健身房小区楼下的健身器材只要花十几分钟就能达到舒缓筋骨、放松身心的效果↓↓↓01 太空漫步机可帮助锻炼者提高心肺功能、增强肌肉力量、改善身体协调性。使用方法双手握住横杆，两脚分别踩在踏板上，前后摆动双腿。
