一天做几次成人运动才正常

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每天做多少运动才合适
马冠生表示，按成人每天能量摄入量为 1600~2400 千卡计算，身体活动消耗 15% 大约是 240~360 千卡。
光明网
《中国公民健康素养66条》解读（三十三）成年人每日应当进行6～10千步当量的身体活动，动则有益，贵在坚持
编者按:《中国公民健康素养——基本知识与技能》是卫生部2008年1月发布的第3号公告，其中提出了中国公民必须掌握的66条健康素养要点。
甘肃省中医院
工作太忙没时间运动？记住这些技巧，每周只需锻炼肌肉半小时，就能延年益寿
《英国医学杂志》子刊《英国运动医学杂志》上发表的一项研究显示，每周进行30~60分钟的肌肉强化活动，能显著降低死亡风险，与全因死亡、心脏病、糖尿病和癌症导致的死亡风险降低10%~20%有关。
北青网
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世卫组织：全球1/4成人的每日运动量没达标，那标准是多少？
其实，你的运动有没有达标是其中一个影响因素，虽然运动了，但不够，自然起不到作用，但如果运动过头了，容易带来反作用，每日运动量达标了，正确运动，才是事半功倍。
民福康养生堂
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身体活动缺失症成流行病医生开出运动处方
但重庆西南医院关节外科医生彭阳近日表示，规律适度运动让机体获益，不系统、偶尔高强度运动却会适得其反，甚至伤害身体，对此，彭阳开出了健康成年人的运动处方。
新华网
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锻炼时长和次数？你可能一直都搞错了
是每天锻炼一点好呢，还是每周锻炼一次好呢?许多人对此心存疑问，埃迪斯科文大学的新研究给出了答案——该研究与日本新泻大学和西九州大学合作，在为期4周的训练研究中，让3组参与者进行手臂阻力练习，测量并比较肌肉力量和肌肉厚度的变化。
上观新闻
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提升性功能的运动那有些？快来看看
随着年龄的增长，身体的各个器官都开始衰退，现在很多的人在性生活方面有这一定的困难，这就需要我们进行身体的调理或是进行锻炼来进行，最好是采用锻炼的方式进行，具体是什么运动适合提升性功能呢？
久久健康网
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19至64岁成年人身体锻炼指南
成年人应该致力于:每周至少 2 天进行锻炼所有主要肌肉群的强化活动。每周至少进行 150 分钟的中等强度运动或 75 分钟的高强度运动。
健康攻略2000
成年人的健康跑量是多少？
健康跑量是跑步爱好者关心的话题。那么，每周跑多少千米有益健康？每月跑多少千米，是保持健康所需要的最低运动量？健康成年人每周应进行150～300分钟中等强度或75～150分钟高强度有氧运动，每周应进行2～3次抗阻训练。
光明网
成年人最顶级的养生：运动（建议收藏）
社体君四川社体运动是保养身体效果最好、最有益的一种方式。前不久，一则话题登上热搜，#德国健身女教练88岁#。点开看了后小编惊呆了...不是开玩笑，这位德国健身女教练纳希达·阿布登是真的88岁了。
四川社体
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