40—65周岁的中年时期，身体里的骨质不断的流失，各项机能逐渐下降，体质开始走向下滑线，易出现身体乏力，走路没劲儿，肠胃不适、肝肾等器官功能下降，体内还有毒素垃圾沉积，很容易“招病”。长期缺钙对老人的身体危害有多大？
中老年人补钙，别只喝牛奶，常吃这4种食物，实惠美味含钙高。所以今天我江一舟，在这里告诉你，中老年人补钙，别只会喝牛奶，常吃这4种食物，营养美味含钙量高，废话不多说，接下来把这4种食物，以及它们各自美味的做法，分享给你。
