#挑战30天在头条写日记#网上流行超慢跑，你了解这种运动形式吗？日本慢跑专家 梅芳久仁子说：所谓超慢跑，是指以与走路一样，甚至更慢的超慢速跑步的运动。因为速度慢，大部分人都不会感到痛苦，还能轻松跑步，享受大汗漓淋的畅快感。适合人群：久坐不锻炼、体质弱、老年人、肥胖者等。
“一个月，内脏脂肪从15到11，体重减了5斤左右。”“第8个月，瘦了18斤。”“四个多月重了两斤，但身体围度确实小了，精神也好了。”……在网络社交平台上，大家就超慢跑的减重、塑形效果展开了讨论。有人反馈在进行超慢跑后效果不错。有人反馈，瘦得不多，但塑形效果明显。
受访专家：广州中医药大学第三附属医院骨伤康复科主任 袁颖嘉环球时报健康客户端记者 施婕“方便练习，容易坚持”“有点疼，但可以加速代谢，有助减重”……近期，一种名为“指压板超慢跑”的运动走红“网络养生圈”，称只要跟着音乐节拍，在布满小凸起的地垫上原地踏步，就能达到健身减重目的。
你听说过“超慢跑”吗？据说在家中就能进行，是非常适合冬天的运动项目。但“超慢跑”究竟是不是冬天的优选运动项目呢？来听听专家的解答↓01 什么是“超慢跑”？“超慢跑”是一种低强度、以每分钟约180步频率进行的慢速跑步，旨在保持低心率，以促进脂肪燃烧和提高耐力。
说到跑步，大家是不是立刻联想到了早起晨跑、晚间夜跑或者马拉松？emm，感觉都挺虐的。有没有既能锻炼身体，又相对简单易行的方式呢？还真有！那就是——原地超慢跑。原地超慢跑是一种新兴的低强度有氧运动，近年来受到了广泛的关注和欢迎。
最近很多圈友给小圈发来提问想了解一下超慢跑这项最近很火的运动据说超慢跑燃脂效果更好？运动起来很轻松？还对膝盖友好？快跟着小圈一起来看看吧～本文审核专家陈星佐中日友好医院骨科 副主任医师01冬季更适合超慢跑5大好处不可不知1.
来源：【春城晚报-开屏新闻】近期，网络上关于“中老年锻炼 暴汗燃脂瘦全身”的话题冲上热搜，不少网友开始热衷于“室内超慢跑”。那么，什么是室内超慢跑？室内超慢跑效果如何？来听听昆明市第一人民医院运动医学科主任陈鸿怎么说。
最近有些网友想了解超慢跑这项最近很火的运动据说超慢跑燃脂效果更好？运动起来很轻松？还对膝盖友好？1 冬季更适合超慢跑1.燃脂更高效超慢跑运动强度在最大氧气消耗量的50%左右，正处于高效燃脂区间，人体脂肪代谢会更高。2.
刚开始跑步，戴的手环显示的数据显示:配速8分半，平均心率145的情况下燃脂率只有2%，而在快走的时候，配速9分半，平均心率128的时候，燃脂率竟然达到43%。是不是意味着快走比慢跑更燃脂？心率在多少范围燃脂效果最好？望不吝赐教！
