脚的内外翻和跑步膝的关系跑步膝(学名髌骨软骨症)，是跑步中常见的下肢伤病。这种伤病最令人生厌之处是，它无时无刻不影响跑者的行走、上下楼梯等正常生活。这也是非跑者谈到跑步就认为它会带来膝关节损伤的最主要原因，甚至一度谈跑色变。那么跑步膝到底由何而起，它与脚部运动又有何联系？
跑步是双腿轮流转换的运动，因此左右脚交替完成摆动、着地，支撑、蹬伸等跑步关键动作。人体从外形上说是完全对称的，左右脚从理论上说也是完全对称的，因此在理想情况下，在跑步过程中，左右脚无论是在触地时间、着地受力等方面，应该完全一致。
俗话说得好：“千里之行始于足下”，一般的宝宝刚刚学会走路就都开始尝试着跑起来了。虽说跑步是与生俱来的本领，但跑步的能力每个人都是不同的。有数据表明，95%的人跑步姿势是不标准的，甚至有人因跑步而受伤。但很可惜，跑步的能力可不像吃辣，不是想练就练出来的。为什么？
合适的跑鞋，对于保证跑步效率和运动成绩、减轻运动损伤发生的概率，至关重要。如今，跑鞋的品种越来越多，科技含量越来越高，分类也越来越精细。在各品牌玲琅满目的型号中，除了轻薄、简单的专业款竞速鞋，还出现了避震型、稳定型、支撑型、控制型跑鞋等，针对特定的脚型和步态具有矫正功能的款式。
对于跑步爱好者来说，跑鞋是最基础的装备，一双合适的跑鞋不仅可以提升跑步体验，减少运动损伤，还能在一定程度上提高跑步成绩。对于跑鞋的选择、保养和更换，你了解多少？选跑鞋通常是针对不同的内旋情况（跑步脚落地时哪块脚掌先接触地面）来设计的，因此，了解自己的脚型很有必要。
