【导语】施瓦辛格这个名字家喻户晓，但是施瓦辛格的这些照片你有看过吗？阿诺德·施瓦辛格，1947年7月30日生于奥地利，是美国好莱坞男演员、健美运动员、前美国加州州长、政治家，拥有美国和奥地利双重国籍。施瓦辛格幼时练习健美，1967年20岁时获得了环球健美及奥林匹克先生头衔。
施瓦辛格与史泰龙一样，都是闻名天下的肌肉男影星。施瓦辛格这一生也算是波澜壮阔吧，早年因为健美冠军而崭露头角，后来进军影视，《终结者》使他大红大紫，成为好莱坞炙手可热的动作明星。在事业高峰期又与保姆有染并生下私生子，似乎使施瓦辛格的声誉受到了影响。
七次"奥林匹亚先生"获得者、著名影星阿诺德.施瓦辛格，是广大健美爱好者崇拜的偶像。即使在今天，他那无与伦比的二头肌和胸肌仍为人们津津乐道。本文是他通过亲身体会，讲述了怎样锻炼才能增长肌肉的观点和方法，值得大家仔细琢磨和借鉴。
施瓦辛格是一代影迷的记忆、骄傲、偶像！他奉献了经典的电影《终结者》《真实的谎言》《敢死队》等作品，又竞选成功加州州长。如今，这位快70岁的老男人，依然在努力健身，一刻不肯停歇。近日，有记者拍到施瓦辛格在健身房，和骑自行车锻炼身体的照片，他的身材依旧伟岸，肌肉依然发达。
健身房中的计划层出不穷，有一些被人们遗忘，但还有一些还在被使用－－著名的5×5训练法就是一个还在被广泛使用的方法。这个训练方法最初是阿诺德·施瓦辛格最喜欢的方法，他主要是在常见的复合动作中，每个动作进行5组，每组5次。
这个计划不是针对新手的所以我们没有配置动作图所有的动作都是健身房最常规的动作没有什么需要特殊说明我们只知道施瓦辛格之所以是施瓦辛格就是按照了这个计划当然背后看不到的是营养至少我们了解了我们想要的用专业的方法去锻炼身体也会更接近专业者的身体胸背一起超级组，是赛前的计划。
上世纪80年代，施瓦辛格进军好莱坞，与詹姆斯·卡梅隆合作了第一部《终结者》，此片不仅奠定了詹姆斯·卡梅隆在好莱坞的地位，也使施瓦辛格顺利进入了一线演员方阵，一跃成为与西尔维斯特·史泰龙平起平坐的好莱坞动作巨星。
