来源：【大河健康报】低头族最直接的危害，就是容易引发颈椎病。长时间低头玩手机、平板电脑等容易造成颈肩部肌肉僵硬、痉挛。据测算，当低头60度时，颈椎承受的压力高达45斤，这相当于脖子上时刻挂着一个6、7岁小孩的体重。本文讲讲大家耳熟能详的颈椎病——为啥会得颈椎病？
暑假期间，襄阳市第一人民医院康复医学科特别举办了“青少年足脊防护公益筛查活动”。多位专家坐诊，聚焦青少年脊柱侧弯问题。那么，通过筛查，孩子们的脊柱还好吗？《第1健康》第111期邀请的是襄阳市第一人民医院康复医学科主管治疗师张盛龙为我们解答脊柱侧弯的相关知识。
之前“科学健身周周练”带大家学习了如何自测脊柱侧弯，那么如何让脊柱保持健康，避免侧弯呢？这套脊柱健康相关的放松操，赶快学起来！一、放松颈椎两脚打开与肩同宽，双手叉腰，人自然直立。头右侧屈，微微收下颌，向左侧旋转，匀速呼吸，保持3秒后回正。然后换边进行。
8天的假期结束，返岗上班的小伙伴们是否都有这样的感觉——腰部出现阵阵的酸痛由于假期长时间乘坐交通工具，我们的腰部就会出现阵阵的酸痛，一般是与深层的肌肉筋膜有关系。酸痛的感觉也比较接近下背部中间脊椎处，酸痛容易上下传导，这是我们深层的筋膜紧张导致的。
11月6日，记者来到北京师范大学石家庄附属学校，感受了一把在河北“火出圈”的龙脊导引操（简称“龙引操”）。9时55分，正值大课间。经过两节课的学习，学生们略显疲惫。大课间5分钟眼保健操结束后，六年级6班学生陆梓萱在桌前调整坐姿，挺直腰背，看着跟练视频做起了“龙引操”。
各位家长朋友们，你们知道脊柱侧弯吗？脊柱侧弯是一种复杂的三维畸形，指脊柱的一个或数个节段在冠状面上偏离中线向侧方弯曲，形成带有弧度（Cobb角≥10°）的脊柱畸形，通常伴有侧弯节段椎体在水平面上的旋转，矢状面上生理性前凸、后凸的增加或减少。
